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五步危机计划

如果你正在与自己的心理健康作斗争,我们鼓励你这样做跟某人. 这可能是实现这一目标的第一个关键步骤寻求帮助和支持万博3.0客户端.它也可以是长期恢复和愈合的开始。

我们知道,当你面临危机时,想清楚甚至考虑你的未来都不是一件容易的事。在这种时候,我们创造了一个易于遵循的五步计划

这是一份蓝图,为那些陷入危机并需要帮助但不确定该向何处求助或不知道可以得到什么帮助的人绘制。至关重要的是,我们要把这个信息传达给每一个那里有帮助事情会变得更好. 人们知道这一点至关重要如何找到他们需要的帮助以及不要害怕去要求它

如果遇到危机:

  1. 伸出手来保持安全–告诉某人你感到不知所措、羞愧或绝望。给信任的朋友打电话,或与家人、同事或心理健康专家交谈。让别人知道你不好——这个简单的谈话行为将有助于释放独自承担这个负担的巨大压力。呼叫撒玛利亚人于116123获得自由,他们一年中每天24小时运作。你也可以发电子邮件到jo@samaritans.org
  1. 不要害怕寻求帮助-让你的家庭医生知道你的情况,并向相关机构(例如房屋或赌博)寻求建议,他们会帮助你。我们有一个网站上的支持组织综合列表,按主题组织。如果你的问题影响了你的精神健康请拨打NHS连接电话线。连接是一个24/7电话帮助热线,适用于多塞特所有年龄段的心理健康问题患者。拨打111并选择“心理健康”或拨打0300 1235440以获得作为多塞特危机响应服务一部分的支持。
  1. 做一个简单的计划–忽视你的处境不会让它消失。仅仅采取一些简单的第一步就有助于打破一个困难或压倒性思维的循环。向家庭成员、配偶或父母寻求帮助。或类似的组织公民咨询局阶跃变化如果你的问题似乎无法独自解决,可以帮助你。优先考虑那些能保证你和你所爱的人安全的最重要的事情。
  1. 把你的幸福放在第一位–您可能不认为这很重要,但事实确实如此。你的家人、朋友、同事和亲人都需要你。采取小步骤,尽你所能重建你的恢复力。从预约医生、咨询师、专家或参加会议开始支持小组.如果你有员工援助计划,请充分利用你的工作场所。的幸福的五种方式这一概念是一个很好的工具,可以帮助你重建恢复力。做一两个改变会有很大的不同。
  1. 保持对话–无论以何种形式,对任何你觉得舒服的人,都要继续谈论你的感受。简单的交谈行为将继续帮助你处理感觉,帮助你规划未来。它还将帮助你释放和驱散消极、困难或压倒性的情绪。

进一步支持:

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