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幸福的五种方法插图

以下步骤已由新经济基金会.这里有5种方法,我们都可以用它们来帮助你过着精神健康的生活

连接

有强有力的证据表明,与他人亲近并受到他人重视是一种幸福人类基本需要还有一个有助于正常工作在世界上。

很明显,社会关系至关重要促进福祉,并为所有年龄的人充当心理疾病的缓冲器。

记住这一点,今天试着做一些不同的事情建立连接。

  • 与某人交谈而不是发送电子邮件
  • 和陌生人说话
  • 问别人周末过得怎么样真正倾听当他们告诉你
  • 留出五分钟时间了解某人的真实情况
  • 让同事搭你的车去上班分享回家的旅程与他们

活跃

有规律的体育活动可以降低抑郁和焦虑的发生率所有年龄段的人。

锻炼对于减缓与年龄相关的认知衰退和促进健康至关重要。

但并不需要特别剧烈的运动才能让你感觉良好——慢节奏的活动,如散步,可以有好处鼓励社会交往以及提供水平的锻炼

今天,为什么不运动一下呢?以下是一些建议:

  • 走楼梯没有电梯
  • 去散步午餐时间
  • 步行上班或上学——也许是和朋友或同事——这样你也可以“联系”
  • 比平时早一站下车走完旅程的最后一段
  • 组织体育活动
  • 有一个同场竞技在当地公园里
  • 做一些“轻松锻炼”,比如说在你离开家之前做伸展运动
  • 走到某人的办公桌前而不是打电话或发电子邮件

注意

提醒自己“注意”可以加强和扩大认识

研究表明,意识到当前正在发生的事情直接提高你的幸福感品味“当下”有助于重申你生活中的优先事项。

也提高了认识提高你的自我理解让你根据自己的想法做出积极的选择价值观和动机

花些时间来享受这一刻和你周围的环境。以下是一些想法:

  • 得到一棵植物用于您的工作区或家
  • 有一个“清除杂物”日
  • 注意你的同事或朋友的感受或行为
  • 走另一条路在你往返某地的常规旅行中
  • 访问一个新地方吃午饭。

终身学习提高自尊鼓励社会交往更积极的生活。

传闻证据表明,参加工作或教育活动的机会尤其重要帮助老年人摆脱抑郁

设定目标的做法,尤其是与成人学习相关的,与更高水平的福利

为什么今天不学点新东西呢?这里还有一些想法:

  • 发现的东西关于你的同事、家人或朋友
  • 注册运动课或爱好
  • 新闻或一本书
  • 建立了一个读书俱乐部
  • 做一个填字游戏或数独
  • 研究某事你一直在想
  • 学习一门新词或语言

参与社会和社区生活已经引起了福祉研究领域的广泛关注。

那些报告说对帮助别人更有可能认为自己幸福

对促进幸福行动的研究表明做一件善举在六周期间每周一次与增加幸福感

以下是一些帮助你“给予”他人和自己的建议:

  • 做点什么好了为了朋友或陌生人,通过随意的善举
  • 捐赠无用的杂物去心灵慈善商店
  • 微笑-这能打开对话,把你和别人联系起来
  • 谢谢某人——我们都喜欢被欣赏
  • 加入一个社区组这有助于其他人
  • 自愿与我们共度时光——加入我们的运动。

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